"Sữa chua kết hợp với những nguyên liệu này sẽ tăng cường sức khỏe và hỗ trợ hiệu quả giảm cân"

Sữa chua là thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo Trường Y tế Công cộng Harvard, sữa chua cung cấp protein và canxi, giúp tăng cường miễn dịch, duy trì sức khỏe xương và cải thiện tiêu hóa. Nó cũng chứa chất chống oxy hóa, giảm nguy cơ bệnh tim mạch và ung thư. Chuyên gia dinh dưỡng Lauren Manaker cho rằng sữa chua hỗ trợ giảm cân nhờ protein giúp tăng cảm giác no. Nên chọn sữa chua ít béo và đường để giảm cân hiệu quả. Nghiên cứu từ Đại học Tennessee cho thấy người ăn sữa chua không béo giảm 61% chất béo và 22% trọng lượng cơ thể, trong khi WebMD cho biết người ăn sữa chua giảm 81% mỡ bụng so với chế độ ăn ít calo.

Ăn sữa chua hàng ngày là thói quen tốt, nhưng nên kết hợp với thực phẩm khác để tăng lợi ích sức khỏe. Chuyên gia Lauren khuyên kết hợp sữa chua với chuối, loại trái cây phổ biến ở Việt Nam. Chuối giàu carbohydrate, đường tự nhiên, chất xơ và tryptophan, giúp tăng cường năng lượng, cải thiện tiêu hóa và tâm trạng. Ngoài ra, chuối còn chứa kali, hỗ trợ kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ bệnh tim. Nên ăn ít nhất 1 quả chuối mỗi ngày để nâng cao sức khỏe tổng thể. Sữa chua và chuối đều là nguồn canxi tuyệt vời.

Chuối và sữa chua kết hợp mang lại nhiều lợi ích, vì cả hai đều giàu canxi, giúp xương và răng khỏe mạnh. Sữa chua ít calo và chất béo, trong khi chuối giàu chất xơ, giúp giảm cảm giác đói và tăng cảm giác no lâu.

Quả óc chó, chứa nhiều dinh dưỡng như chất béo lành mạnh, protein, canxi, và sắt, lại có ít calo. Nó còn giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa ung thư, và choline, hỗ trợ chức năng não bộ và cải thiện trí nhớ.

Khi kết hợp sữa chua với quả óc chó, món ăn này không chỉ tăng cường dinh dưỡng mà còn giúp giảm cân nhờ chứa nhiều chất xơ và protein, làm giảm cảm giác đói. Cả hai đều giàu chất béo lành mạnh, giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tạo thành một món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe.

Tương tự, sữa chua kết hợp với các loại quả mọng như dâu tây, việt quất và mâm xôi cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa ung thư và kích thích sản sinh collagen, làm đẹp da. Quả mọng có lượng calo thấp, giàu chất xơ, hỗ trợ giảm cân và loại bỏ độc tố trong não, giảm nguy cơ bệnh Alzheimer. Sự kết hợp này tạo ra một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng, tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa bệnh tật.

Duy trì việc ăn sữa chua thường xuyên không chỉ giúp bạn có cơ thể khỏe đẹp, giảm nguy cơ bệnh tật mà còn làm da sáng mịn hơn. Kết hợp sữa chua với quả mọng giúp giảm cân và cải thiện tình trạng da. Để tận dụng tối đa lợi ích của sữa chua, hãy chọn loại tốt, ít béo, không đường và không chất bảo quản. Hạn chế những loại có phụ gia và mùi vị để tránh béo phì. Nên ăn sữa chua vừa phải để tránh tăng cân hay vấn đề tiêu hóa, và bảo quản trong tủ lạnh để ngăn vi khuẩn phát triển.

Source: https://afamily.vn/sua-chua-ket-hop-voi-nhung-thu-nay-se-them-loi-ich-suc-khoe-tang-hieu-qua-giam-can-20230502145809154.chn